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目录
第1章 厘清核心概念：大模型、词元、AI Agent和OpenClaw
 1.1 大模型：一个“读”遍天下书的“超级大脑”
 1.2 词元：大模型处理信息的最小单位
 1.3 AI Agent：为“超级大脑”装上行动的“手脚”
 1.4 OpenClaw：全球最火的开源AI Agent框架
  1.4.1 OpenClaw是什么
  1.4.2 OpenClaw与传统大模型的本质区别
 1.5 腾讯龙虾家族：WorkBuddy与QClaw
  1.5.1 WorkBuddy：深度编程与全场景办公智能体
  1.5.2 QClaw：个人AI助手与微信远程办公
  1.5.3 两只龙虾的关系
 1.6 为什么现在学
第2章 AI Agent将如何改变你的工作
 2.1 我的龙虾每天帮我做什么
 2.2 八大类场景：龙虾到底能干什么
 2.3 未来1～2年会看到的两极分化
 2.4 指挥龙虾的3个关键问题
  2.4.1 问题一：任务怎么拆
  2.4.2 问题二：结果怎么判
  2.4.3 问题三：上下文怎么给
 2.5 从“工具”到“新需求”
 2.6 你准备好了吗
第3章 WorkBuddy使用方法和技巧全解析
 3.1 下载、安装与环境配置
  3.1.1 下载与安装
  3.1.2 使用高级功能需要准备的环境
 3.2 界面与工作空间
  3.2.1 左侧栏：任务列表
  3.2.2 中间区域：对话区
 3.3 工作空间设置
  3.3.1 为什么必须设置工作空间
  3.3.2 如何设置工作空间
 3.4 3种工作模式详解
  3.4.1 Ask模式：只看不动的安全模式
  3.4.2 Craft模式：直接动手处理
  3.4.3 Plan模式：先出蓝图再施工
 3.5 大模型选择与第三方模型配置
  3.5.1 内置模型及其特性
  3.5.2 内置模型怎么选
  3.5.3 配置第三方模型
  3.5.4 模型选择的常见误区
 3.6 龙虾的个性化设置
  3.6.1 SOUL.md：龙虾的灵魂
  3.6.2 IDENTITY.md：龙虾的身份
  3.6.3 USER.md：关于你的信息
  3.6.4 怎么修改这些文件
  3.6.5 个性化设置的实战效果对比
  3.6.6 个性化设置的进化路径
  3.6.7 避坑经验
 3.7 龙虾的长期记忆设置
  3.7.1 记忆系统的工作机制
  3.7.2 记忆系统的设置与管理
 3.8 专家和专家团
 3.9 自动化
  3.9.1 为什么需要自动化
  3.9.2 早间任务提示词模板
  3.9.3 晚间任务提示词模板
  3.9.4 高级自动化场景
  3.9.5 自动化的避坑经验
  3.9.6 自动化的7个进阶场景
 3.10 微信集成与远程控制
  3.10.1 微信集成的应用场景
  3.10.2 微信集成的配置步骤
  3.10.3 WorkBuddy的微信小程序
  3.10.4 远程控制的9个高频应用场景
  3.10.5 企业微信集成
 3.11 新手避坑指南
第4章 QClaw使用方法和技巧全解析
 4.1 QClaw是什么
 4.2 下载、安装与微信绑定
 4.3 安全沙箱五大能力详解
 4.4 系统配置要求
 4.5 首次使用：从安装到第一个任务完成
 4.6 QClaw界面与基本操作
  4.6.1 基本对话操作
  4.6.2 文件上传与处理
  4.6.3 QClaw的5个远程使用场景
  4.6.4 微信远程控制的注意事项
 4.7 专家广场
  4.7.1 专家广场是什么
  4.7.2 专家广场的核心分类
  4.7.3 专家广场实操效果：效率数据实测
  4.7.4 专家广场的局限
  4.7.5 与WorkBuddy Skill生态的区别
 4.8 数据安全与本地化
  4.8.1 “数据不出计算机”意味着什么
  4.8.2 哪些场景特别需要本地化
  4.8.3 企业用户的数据安全关切
 4.9 个性化配置与记忆
  4.9.1 QClaw的个性化设置方法
  4.9.2 持续记忆功能
 4.10 WorkBuddy和QClaw：该如何选择
  4.10.1 适用WorkBuddy的场景
  4.10.2 适用QClaw的场景
  4.10.3 两者搭配使用的方案
  4.10.4 从实际使用看“双龙虾”方案
第5章 Skill：给龙虾装上超能力
 5.1 Skill是什么：人工智能时代的App
  5.1.1 从Function Call到MCP再到Skill
  5.1.2 Skill之于龙虾类似于App之于手机
  5.1.3 当前的Skill生态规模如何
  5.1.4 Skill带来了哪些改变
  5.1.5 一个真实用户的Skill使用故事
 5.2 Skill的结构与原理
  5.2.1 一个Skill对应一个文件夹
  5.2.2 SKILL.md的三段式结构
  5.2.3 Skill是如何被触发的
  5.2.4 三层加载模型：保护上下文窗口
  5.2.5 Skill安装在哪里
  5.2.6 Skill调试：触发不了怎么办
 5.3 WorkBuddy内置Skill一览
  5.3.1 Skill Creator：用对话创建新Skill
  5.3.2 数据分析Skill
  5.3.3 PDF文件处理Skill
  5.3.4 PPT制作Skill
  5.3.5 Web应用开发Skill
 5.4 推荐安装的高质量Skill
  5.4.1 办公类（必装）
  5.4.2 内容创作类
  5.4.3 信息获取类
  5.4.4 效率工具类
  5.4.5 数据分析类
  5.4.6 按职业推荐的Skill组合
  5.4.7 安装方法
 5.5 如何设计你的第一个自定义Skill
  5.5.1 从零到一的五步流程
  5.5.2 开发Skill的5个避坑经验
  5.5.3 推荐的20个自定义Skill
  5.5.4 安装第三方Skill的安全注意事项
 5.6 把你的工作经验封装成Skill
  5.6.1 思路：从重复工作到Skill
  5.6.2 从“我的Skill”到“团队的Skill”
  5.6.3 Skill的版本管理
 5.7 QClaw专家广场与Skill的区别
  5.7.1 本质区别
  5.7.2 两者互补
 5.8 Skill的未来：从个人能力到组织能力
第6章 用龙虾高效办公
 6.1 桌面文件自动整理与归类
 6.2 发票识别、重命名与报销表生成
 6.3 Word文档撰写：项目方案与工作报告
 6.4 PPT制作：从零开始完成演示文稿
 6.5 Excel数据处理与图表生成
 6.6 长文档摘要与多文档合并
 6.7 PDF文件处理：拆分、合并与内容提取
 6.8 行业调研报告：从一句话到完整报告
 6.9 竞品分析：多源信息汇总与对比
 6.10 每日资讯自动订阅与摘要
 6.11 日程管理与会议纪要
 6.12 微信远程处理与查看文件
第7章 用龙虾高效学习与生活
 7.1 读书笔记与知识整理
 7.2 论文检索与文献综述
 7.3 外语学习助手
 7.4 健康管理与生活规划
 7.5 旅行规划与行程管理
第8章 副业与创收：用龙虾打造你的第二收入来源
 8.1 公众号文章撰写与运营
 8.2 小红书内容创作
 8.3 抖音/视频号短视频脚本撰写
 8.4 知识付费产品设计
 8.5 电商文案撰写
 8.6 自由职业接单辅助
 8.7 QClaw专家广场：零门槛开启创收之路
第9章 企业岗位实战：让龙虾融入你的团队
 9.1 人力资源：招聘JD撰写与简历筛选
 9.2 销售：客户跟进邮件与销售话术
 9.3 财务：报表整理与数据核对
 9.4 市场营销：活动方案与传播素材
 9.5 产品经理：需求文档与用户调研
 9.6 客服：常见问题库与工单处理
 9.7 行政：日常工作自动化
 9.8 项目管理：进度追踪与风险预警
第10章 多龙虾协作与企业级应用
 10.1 为什么需要多龙虾协作
  10.1.1 单只龙虾的能力边界
  10.1.2 多龙虾协作的4个优势
  10.1.3 什么任务适合多龙虾
 10.2 多龙虾分工实战
  10.2.1 WorkBuddy的专家团功能
  10.2.2 完整案例一：三只龙虾协作撰写竞品分析报告
  10.2.3 更多协作模式
  10.2.4 完整案例二：五只龙虾协作筹备产品发布会
  10.2.5 多龙虾协作的避坑经验
 10.3 企业如何正确地引入龙虾
  10.3.1 企业引入龙虾的3个步骤
  10.3.2 企业引入龙虾的避坑经验
  10.3.3 不同规模企业的引入策略
  10.3.4 如何说服老板
 10.4 企业级龙虾体系的架构设计
  10.4.1 三层龙虾体系架构
  10.4.2 权限控制
  10.4.3 安全策略
  10.4.4 企业级部署的技术方案
  10.4.5 一个200人公司的完整龙虾体系架构示例
  10.4.6 WorkBuddy企业版
第11章 训练你的龙虾：从能用到好用
 11.1 为什么龙虾需要训练
  11.1.1 新实习生困境
  11.1.2 训练的3个层次
  11.1.3 典型案例
 11.2 人设档案的进阶配置
  11.2.1 SOUL.md的深度定制
  11.2.2 USER.md的进阶配置
  11.2.3 IDENTITY.md给龙虾一个名字和角色
  11.2.4 SOUL.md给龙虾定义风格
  11.2.5 SOUL.md的篇幅控制
 11.3 记忆系统的深度运用
  11.3.1 记忆的三层结构
  11.3.2 MEMORY.md的结构设计
  11.3.3 日志记录的最佳实践
  11.3.4 记忆的复利效应
  11.3.5 记忆维护：定期整理与淘汰
  11.3.6 多龙虾间的记忆共享
 11.4 反馈循环：越用越懂你
  11.4.1 为什么反馈比指令更重要
  11.4.2 有效反馈的4个要素
  11.4.3 反馈的3种模式
  11.4.4 常见反馈场景的标准话术
  11.4.5 建立你的反馈飞轮
 11.5 21天养成计划
  11.5.1 第1～7天：建立基础
  11.5.2 第8～14天：形成使用习惯
  11.5.3 第15～21天：深度磨合
  11.5.4 21天之后：长期进化
 11.6 从个人助理到第二大脑
  11.6.1 第二大脑是什么
  11.6.2 第二大脑的三大功能
  11.6.3 构建个人知识库的实操方法
  11.6.4 你的龙虾，你的护城河
  11.6.5 从个人到团队：配置文件的传承
 11.7 训练龙虾的FAQ
 11.8 不同人群的训练策略
结语
附录 推荐学习资源
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