正念瑜伽，一种以健身为核心，以内在平和为本质的运动。亲子正念瑜伽作为一种特别的亲子互动方式，让每位家庭成员都能共享其乐，不仅能够助力孩子的身体成长，还能培养他们的自信心与积极向上的生活态度。 本书精心挑选了100多项富有趣味的瑜伽体式和正念活动：内容涵盖个人练习、双人互动游戏、呼吸调控、冥想放松，以及瑜伽游戏等多样化项目。每项活动都附有清晰易懂的步骤说明，确保家长和孩子们能够轻松学习并体验瑜伽及正念的深厚魅力。 不论父母自身的瑜伽水平如何——本书都能帮助父母和孩子轻松掌握瑜伽的练习方法和技巧。更重要的是，深吸一口气，沉浸其中，你将发现瑜伽是可以让全家人在玩耍中建立联结的途径。让我们现在就开始吧！
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译者序
引言
第一章 通过瑜伽增强孩子的能力
第二章 家庭瑜伽时间
第三章 呼吸练习
第四章 基础体式
第五章 站立体式
第六章 坐立体式
第七章 后弯与扭转
第八章 平衡式
第九章 同伴体式
第十章 瑜伽游戏
第十一章 放松
第十二章 瑜伽序列
第十三章 冥想
结束语
瑜伽体式一览
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