这是一本专门为初跑者定制的知识型漫画书。它用生动简洁的漫画图解了跑步的入门知识：跑步的意义、需要具备的身体条件、需要准备的装备、跑步的时间、跑前的热身、过程中的配速和呼吸、跑姿、跑后怎样拉伸与按摩，以及安全事项、心态问题和特殊情况的处理等，以简单有趣的图示和通俗易懂的文字，描述了初跑者可能会面临的方方面面的问题。本书用轻松愉快的方式传递科学的跑步知识，帮助初跑者少走弯路，享受健康运动、科学运动的乐趣。
封面
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版权
推荐序一
推荐序二
自序
01 为什么开始跑步
02 跑步到底是怎么减肥的
03 跑步到底是怎么让心情变好的
04 跑步需要具备的身体条件
05 如何选择跑鞋
06 跑步装备——头上戴的
07 跑步装备——身上穿的
08 七七八八的其他装备
09 在哪里跑：选择跑步场地
10 何时去跑：选择跑步时间
11 跑前热身
12 跑时长，不跑距离；跑心率，不跑配速
13 跑步时的呼吸
14 聊聊跑姿
15 受欢迎的超慢跑
16 多种多样的跑步方法
17 交叉训练很重要
18 跑后拉伸与按摩
19 跑步的补水
20 跑步的饮食
21 突发状况与安全问题
22 跑步礼仪与跑者心态
附录1 锻炼的真相
附录2 跑步基础术语
后折页
封底
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