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前言
第1章 “内向型”与“外向型”——真正的自己究竟是哪一种
 仅看照片，就能快速读懂真实的你
 人们对“内向型”的认知正在改变
 “外向型”与“内向型”，哪一种能成为顶尖销售人员？
 顶尖运动员中，十有八九是“内向型”
 帮你认清真实自我的性格测试
 20个自我描述，读懂自身性格
 “怕生”由三种性格特质构成
 将内向型分为四类的“STAR”模型
第2章 文静外表下隐藏的强大力量
 理解“内向性”，是通往幸福的关键
 构成我们人格的五种性格特质
 关于“内向”的四个认知误区
 高效之路，始于严谨
 “外向”却不擅长社交的人
 生命长河中，性格始终在流动
第3章 低调却优秀的人，正在做这些事
 顶级成功人士的核心共通点
 领导力，由员工决定
 性格适配，因职场环境而定
 大脑更重视行动而非价值观
 内向型领导者的核心障碍
 内向型领导者驱动团队的三种机制
 性格的“变色龙属性”
第4章 “恐惧学习”与“快感学习”共同塑造性格
 奇妙的心理暗示
 “先天禀赋”与“后天培养”的真相
 性格的本质，是“痛苦”与“快感”记忆的集合
 外向型人的积极行动力从何而来
 消极思考背后的真正原因
 快速判断消极程度的测评法
 消退学习：内向者的性格重塑逻辑
 消退学习：敢尝试，才能改写性格特质
 审视过往，剥离性格的层层外壳
 你的性格，并非你的过错
第5章 重置“理想自我”的幻想
 多数人都希望改变自己的性格
 追求“理想性格”却屡屡失败
 舍弃“伪装”，消除“痛苦”记忆
 通过“性格重置”，回归“本真自我”
 摆脱“讨厌自己性格”的步骤
 重置记忆，重塑你的性格
第6章 “人”“环境”与“行动”，共同改变着你
 “性格重置”的三种方法
 方法1：调整身边交往的人
 方法2：切换所处的环境
 方法3：改变自身的行为习惯
第7章 1分钟消除烦闷的“Zone体操TM”
 改变人生，无须久等
 身体动，大脑则“换挡”
 “Zone体操TM”的四个步骤
 性格重置：看见真正的自己
关于“Zone体操TM”的补充说明
结束语
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