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序言
引言 愤怒，正在伤害你的健康
 以身体为本的疗愈方法
 愤怒在我生命中的显影
 直面被压抑的愤怒
 你将如何受益
目录
第一部分 基本原理
 第1章 认识女性的毒性愤怒
  破坏性愤怒与健康愤怒的区别
  毒性愤怒的影响
  理解愤怒的起源
  三脚凳理论：愤怒的三大构成要素
  引发愤怒的思维
  当愤怒适得其反时
 第2章 三种愤怒类型：发现你的模式
  识别你的愤怒类型
  在你的大脑与身体中创建新模式
  类型一：外向型（攻击/表达型）愤怒
  类型二：内向型（压抑/隐藏型）愤怒
  类型三：被动攻击型愤怒
  从你的愤怒类型中学习
第二部分 应对愤怒的“七步转化法”
 第3章 觉察：感知身体的能量
  与身体脱节的代价
  正念与愤怒觉察
  能量流动与愤怒觉察
  放松与愤怒觉察
  觉察，是改变的起点
 第4章 揭示：探寻你愤怒的根源
  重复毒性模式
  隐藏在你的身体之内
  通过身体运动揭示愤怒的根源
  揭示非理性信念
  毒性愤怒根源的意象
  模仿施害者的行为
  追溯意识形成前的记忆
  连接过去与当下
  深埋已久的愤怒，亦能治愈
 第5章 接地：成为愤怒的避雷针
  平衡你的能量
  接地，守护你的健康
  接地的意义：为自己挺身而出
  为思绪接地
  接地，增强你的感官
  接地的生理征象
  与大地母亲联结
  将愤怒释放至大地
 第6章 释放：命名它，承认它，放它走，任它游
  释放负面思维的理由
  你需要释放的负面思维
  对群体的偏见、刻板印象与先入为主的观念
  卸下你的负面面具
  释放阻滞的能量
  断奏式呼吸法
  释放创伤与走出虐待
  摆脱困住你的枷锁
 第7章 转化：从怒火中烧到心怀暖意
  运用能量从愤怒走向爱
  愉悦有助于将愤怒转化为爱
  失衡带来的问题
  节律运动
  强而有力的动作
  脉轮能量流动
  从毒性愤怒走向愉悦与爱
 第8章 坦诚相告：搭建心灵修复的桥梁
  愤怒其实源于观点的差异
  为何带着愤怒的沟通常常失败
  建设性地表达愤怒
  以愤怒搭建心桥
 第9章 超越：体验彻底宽恕
  转变：从报复走向宽恕
  宽恕的过程
  宽恕施害者
  宽恕自己
  宽恕与健康
  以冥想践行宽恕
  宽恕契约
  宇宙层面的宽恕：与万物合一
  祈祷的力量
  宽恕：与宇宙合一
第三部分 未来的行动与持续成长
 第10章 觉醒，遇见真实的自己
  持续远离毒性愤怒的策略
  与真实的自我保持联结
  高飞远航
致谢
参考文献
后折页
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